بدنسازی تنها ورزش نیست، بلکه یک سبک زندگی است. با تمرینات متنوع و تغذیه و استراحت مناسب، بر روی تناسب اندام شما تمرکز می کند.

1-    افزایش قدرت بدن:

با تمرکز بر روی افزایش اضافه بار تدریجی، قدرت عضلات بدن وارد چالش می شود.

اصل اضافه بار پیشرونده، در تمرینات بدنسازی به این معناست که با گذشت زمان، مقاومت یا شدت تمرینات باید افزایش یابد تا رشد عضلانی و قدرت بیشتر شود.

2-   سازماندهی عضلات:

معمولا در بدنسازی، تمرینات مربوط به گروههای عضلانی خاص، روزهای مختلف سازماندهی می شوند. با این روش تمام عضلات بدن تمرین داده می شود و قدرت عمومی بدن افزایش می یابد.

3-  تقویت سیستم قلبی-عروقی:

بدنسازی با انجام تمرینات هوازی در کنار حرکات قدرتی، چربیسوزی و حفظ تناسب اندام و همینطور افزایش توانایی قلب و تنفس را به همراه دارد.

4-   دوره بندی تمرینات:

حرکات متنوع بدنسازی کمک می کند شدت تمرین به صورت دایره ای کم و زیاد شود. با تغییر شدت و حجم تمرین به صورت چرخشی فرد دچار خطر بیش تمرینی نمی شود.

بدنسازی یک تلاش چند وجهی است، یعنی فقط تمرینات با وزنه های سنگین بدن را نمی سازد. بدنسازی با تمرین، تغذیه، استراحت و نظم در بلند مدت بدن شما را به زیبایی تراش می دهد.