یوگا چیست؟

رشته ورزشی یوگا از هند باستان سرچشمه گرفته و به دلیل فواید جسمی و ذهنی و معنوی در سراسر جهان رایج شد.

این‌ رشته شامل تمرینات ترکیبی از وضعیت‌های فیزیکی (آسانا)، تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن و تکنیک‌های آرامش اعصاب است. حرکات یوگا براساس تقویت قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، کاهش استرس طراحی می شود.

یوگا برای چه افرادی مناسب است؟

یوگا برای همه افراد در سنین مختلف، همراه با سطوح تناسب اندام و آمادگی جسمانی متفاوت مناسب است.

مبتدیان:

یوگا برای مبتدیان و همچنین کسانی که قبلا هرگز ورزش نکرده اند، مناسب است. سبک‌ها و طراحی های تمرینی مختلفی که در این رشته وجود دارد به فرد مبتدی کمک می کند تا ضعفهای جسمانی خود را تقویت کند

علاقه مندان به تناسب اندام:

یوگا می تواند یک رشته جانبی ارزشمند برای رسیدن به تناسب اندام باشد؛ زیرا قدرت، انعطاف پذیری و آگاهی بدن را بهبود می بخشد. یوگا در کنار بدنسازی و فانکشنال می تواند از بروز آسیب احتمالی پیشگیری کند.

افرادی که به دنبال کاهش استرس هستند:

یوگا شامل تکنیک های تمدد اعصاب، تمرکز حواس و تنفس عمیق است که می تواند به کاهش استرس، اضطراب و ارتقای رفاه ذهنی کمک کند.

افراد با محدودیت‌های حرکتی یا آسیب‌های جسمی:

یوگا را می‌توان برای سازگاری با محدودیت‌ها یا آسیب‌های جسمی تطبیق داد. بسیاری از طراحی تمرین در کلاس‌های یوگا متناسب با محدودیت و آسیب جسمانی فرد است.

افراد مسن:

یوگا را می توان در هر سنی از جمله توسط افراد مسن انجام داد. تمرینات یوگا باعث بهبود تحرک، تعادل و سلامت مفاصل می شود و در عین حال باعث ایجاد حس آرامش و رفاه می شود.