بادی پامپ Body Pump یک کلاس گروهی با هدف تناسب اندام است. تمرینات این کلاس جهت بهبود قدرت، استقامت و تناسب اندام است. در این رشته ورزشی، معمولاً از هالتر یا وزنه‌های قابل تنظیم استفاده می شود. گروه‌های عضلانی مختلف در حرکاتی مانند اسکوات، لانگز، پرس ها و کشش ها فعال است. تمرینات با نظم خاص و همراه با موسیقی انگیزشی اجرا می شود.

 

چه کسانی می توانند ورزش بادی پمپ را انجام دهند؟

 

• مبتدیان: کلاس بادی پامپ برای افراد تازه کار با وزنه های سبکتر و حرکات ساده تر طراحی شده است. همزمان با افزایش تدریجی قدرت و استقامت بدن ورزشکار با تکنیک درست حرکات وزنه برداری آشنا می شود.

• علاقه مندان به تناسب اندام: بادی پامپ با افزایش تدریجی میزان وزنه و شدت تمرین، بدن را به چالش میکشد تا سطح قدرت و استقامت عضله افزایش یابد.

• افرادی که به دنبال تقویت و تفکیک عضلانی هستند: تمرینات بادی پامپ، همراه با تکرارهای زیاد و وزنه های متوسط، باعث تقویت و تفکیک عضلات می شود.

• کسانی که به دنبال یک تجربه ورزشی گروهی هستند: بادی پامپ معمولاً در یک کلاس گروهی با فضایی پرانرژی برگزار می شود. ترکیبی از موسیقی و حرکات هماهنگ می تواند تمرین را لذت بخش و جذاب تر کند.

• افراد علاقه مند به وزنه برداری، بدون تکنیک های پیچیده: تمرینات بادی پامپ، از حرکات ساده وزنه برداری و ایمن است. این کلاس، برای افرادی که می خواهند، وزنه برداری را بدون بلند کردن وزنه های سنگین و حرکات تکنیکی آسیب زننده انجام دهند، بسیار کاربردی و مفید است. البته این رشته ورزشی، جنسیت خاصی ندارد. زنان و مردان می توانند با تمرینات این رشته قدرت و رشد عضلانی خود را بهبود دهند.

توجه به این نکته ضروری است؛ شرکت کنندگان در کلاس بادی پامپ باید وزنه های مناسب را، با توجه به سطح تناسب اندام و آمادگی بدنی خود انتخاب کنند. همزمان با پیشرفت قدرت و استقامت عضلات، به تدریج شدت تمرینات را افزایش دهند. فرم و تکنیک مناسب اجرای حرکات برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی بسیار مهم است. بنابراین توصیه می‌شود برای اطمینان از اجرای صحیح تمرین‌ها از یک مربی خبره راهنمایی بگیرید.

 

باشگاه جوان پلاس، در بخش بانوان روزهای یکشنبه و سه شنبه ساعات ۱۶ الی ۱۷ و ۱۷ الی ۱۸، در محیطی شاد و پرانرژی، کنار مربی با تجربه، پذیرای شما بزرگواران است.