تمرینات ایروبیک، به عنوان ورزش هوازی شناخته می شود. درکنار ایجاد هماهنگی بین دو سیستم حرکتی بدن (عصب و عضله)، ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت طولانی بهبود می دهد.

ورزش ایروبیک برای چه افرادی مناسب است؟

ایروبیک برای افراد مبتدی

افراد مبتدی، برای شروع می توانند این تمرینات را با شدت کمتر و بدون وسیله های کمکی اجرا کنند. به مرور زمان، با افزایش تدریجی مدت و شدت فعالیت، سطح آمادگی هوازی بدن هم بهتر می شود.

علاقه مندان به تناسب اندام

تمرینات ایروبیک، جزء اصلی برنامه تمرینی علاقه مندان به بهبود سیستم قلبی عروقی، استقامت عضلانی و سلامت عمومی بدن است. این افراد می توانند با انتخاب مناسب سطح تمرین و شدت های مختلف، بدن خود را به چالش بکشند و به تناسب اندام دلخواه خود برسند.

هدف کاهش وزن

تمرینات هوازی برای افرادی که به دنبال تناسب اندام با کاهش وزن هستند، بسیار مفید است. این ورزش به کالری سوزی، افزایش متابولیسم و افزایش چربی سوزی در صورت ترکیب با یک رژیم غذایی متعادل کمک می کند.

هدف سلامت قلب

ورزش ایروبیک همرا با ایجاد تناسب اندام، باعث تقویت عضلات قلب و بهبود سلامت قلب و عروق می شود. همینطور به کاهش فشار خون، کاهش خطر بیماری قلبی و بهبود سطح کلسترول کمک کند.

افراد مسن

تمرین ایروبیک به حفظ سلامت قلب و عروق افراد مسن کمک می کند، استقامت عضلات آنها را بهبود می بخشد و به سلامت کلی بدنشان کمک می کند. این ورزش هوازی با شدت کم به سلامت مفاصل نیز بسیار کمک می کند.

افرادی که به دنبال کاهش استرس هستند

تمرینات ایروبیک تاثیر مثبت بر روی بهبود خلق و خو دارد و می تواند با افزایش هورمون سروتونین خون، استرس را کاهش دهد.

بانوان عزیز؛ مهم است که تمرینات ایروبیک را، با شدت مناسب بدن خودتان شروع کنید و به مرور، زمان و شدت آن را افزایش دهید.
در باشگاه جوان پلاس، روزهای یکشنبه و سه شنبه، ساعت ۱۰ الی ۱۱ در کنار نهال جهان بین، مربی با تجربه و آگاه به علم روز ایروبیک، می توانید این رشته ورزشی پرنشاط را تجربه کنید.