ایروبیک
ایروبیک Aerobic تمرینات ایروبیک، به عنوان ورزش هوازی شناخته می شود. درکنار ایجاد هماهنگی بین دو سیستم حرکتی بدن (عصب و عضله)، ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت طولانی بهبود می دهد. ورزش ایروبیک برای چه افرادی مناسب است؟ ایروبیک برای افراد مبتدی: افراد مبتدی، برای شروع می توانند این تمرینات را با […]
کلیستنیکس
کلیستنیکس Calisthenics کلیستنیکس ورزشی قدرتی همراه با انعطاف پذیری و هماهنگی است. رشته کلستنیکس، از وزن بدن به عنوان نیروی مقاومتی در حرکات استفاده می کند. الگوی حرکتی این رشته شامل: فشار، کشش، اسکوات، لانگز، پلانک، ایستادن روی دست است. تمرینات کلیستنیکس را می توان با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد، که برای […]