پیلاتس
پیلاتس Pilates پیلاتس نوعی ورزش است که بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و استقامت عضلانی تاثیر می گذارد. همینطور بر فعال شدن گیرنده های عمقی بدن تمرکز دارد. در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت و در سراسر جهان محبوب شد. تمرینات پیلاتس معمولاً شامل حرکات کنترل‌شده‌ای است که گروه‌های عضلانی خاصی […]
کلیستنیکس
کلیستنیکس Calisthenics کلیستنیکس ورزشی قدرتی همراه با انعطاف پذیری و هماهنگی است. رشته کلستنیکس، از وزن بدن به عنوان نیروی مقاومتی در حرکات استفاده می کند. الگوی حرکتی این رشته شامل: فشار، کشش، اسکوات، لانگز، پلانک، ایستادن روی دست است. تمرینات کلیستنیکس را می توان با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد، که برای […]
بدنسازی
بدنسازی bodybuilding بدنسازی تنها ورزش نیست، بلکه یک سبک زندگی است. با تمرینات متنوع و تغذیه و استراحت مناسب، بر روی تناسب اندام شما تمرکز می کند. 1- افزایش قدرت بدن: با تمرکز بر روی افزایش اضافه بار تدریجی، قدرت عضلات بدن وارد چالش می شود. اصل اضافه بار پیشرونده، در تمرینات بدنسازی به این معناست که […]