ایروبیک
تمرینات ایروبیک، به عنوان ورزش هوازی شناخته می شود. درکنار ایجاد هماهنگی بین دو سیستم حرکتی بدن (عصب و عضله)، ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت طولانی بهبود می دهد. ورزش ایروبیک برای چه افرادی مناسب است؟ بانوان عزیز؛ مهم است که تمرینات ایروبیک را، با شدت مناسب بدن خودتان شروع کنید و […]
بادی پامپ
بادی پامپ Body Pump یک کلاس گروهی با هدف تناسب اندام است. تمرینات این کلاس جهت بهبود قدرت، استقامت و تناسب اندام است. در این رشته ورزشی، معمولاً از هالتر یا وزنه‌های قابل تنظیم استفاده می شود. گروه‌های عضلانی مختلف در حرکاتی مانند اسکوات، لانگز، پرس ها و کشش ها فعال است. تمرینات با نظم […]
پیلاتس
پیلاتس نوعی ورزش است که بر بهبود انعطاف پذیری، قدرت و استقامت عضلانی تاثیر م گذارد. همینطور بر فعال شدن گیرنده های عمقی بدن تمرکز دارد. در اوایل قرن بیستم توسط جوزف پیلاتس توسعه یافت و در سراسر جهان محبوب شد. تمرینات پیلاتس معمولاً شامل حرکات کنترل‌شده‌ای است که گروه‌های عضلانی خاصی را هدف قرار […]
کلیستنیکس
کلیستنیکس ورزشی قدرتی همراه با انعطاف پذیری و هماهنگی است. رشته کلستنیکس، از وزن بدن به عنوان نیروی مقاومتی در حرکات استفاده می کند. الگوی حرکتی این رشته شامل: فشار، کشش، اسکوات، لانگز، پلانک، ایستادن روی دست است. تمرینات کلیستنیکس را می توان با حداقل تجهیزات یا بدون تجهیزات انجام داد، که برای افراد زیادی […]
بدنسازی
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ، و با استفاده از طراحان گرافیک است، چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است، و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز، و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد، کتابهای زیادی در شصت و سه […]