اسپینینگ
اسپینینگ Spinning اسپینینگ یک رشته ورزشی پر از هیجان و انرژی هست. این رشته به عنوان دوچرخه سواری در داخل سالن نیز شناخته می شود. معمولاً شامل تمرینات شدید قلبی_عروقی به رهبری مربی و همراه با موسیقی است. یک ورزش فوق العاده برای قلب و عروق که می تواند به بهبود استقامت، سوزاندن کالری و […]
کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ Kick Boxing کیک بوکسینگ: ورزش کیک بوکسینگ یک رشته پر از انرژی و هیجان است که در کنار تقویت جسم تاثیر مثبت بر روح فرد نیز دارد. رشته کیک بوکسینگ ترکیبی از مهارتهای بوکس با هنرهای رزمی است.تمرینات این رشته به دلیل تقویت سیستم قلبی و تنفسی، افزایش قدرت، انعطاف پذیری و چابکی […]
کراس فیت
کراسفیت Cross fit کراس فیت یک ورزش مناسب برای رسیدن به تناسب اندام با شدت بالا است. در این رشته ورزشی حرکات قدرتی، تمرینات قلبی-عروقی و تمرینات فانکشنال را ترکیب می کند. این رشته ورزشی ترکیبی از چند رشته ورزشی مختلف، از جمله وزنه برداری، ژیمناستیک، کلیستنیک، و تمرینات کاردیو(قلبی-تنفسی) است. کراس فیت چیست؟ CrossFit […]
یوگا
یوگا Yoga یوگا چیست؟ رشته ورزشی یوگا از هند باستان سرچشمه گرفته و به دلیل فواید جسمی و ذهنی و معنوی در سراسر جهان رایج شد. این رشته شامل تمرینات ترکیبی از وضعیت‌های فیزیکی (آسانا)، تنفسی (پرانایاما)، مدیتیشن و تکنیک‌های آرامش اعصاب است. حرکات یوگا براساس تقویت قدرت، انعطاف پذیری، تعادل، کاهش استرس طراحی می […]
تغذیه ورزشی
تغذیه ورزشی تغذیه مناسب نقش مهمی در بهینه سازی عملکرد ورزشی دارد. همینطور تغذیه نقش مهمی در کاهش چربی و عضله سازی ورزشکاران دارد. اهمیت تغذیه در کاهش چربی تعادل کالری: کاهش وزن اساساً شامل سوزاندن کالری بیشتر از آنچه مصرف می کنید است. یک رژیم غذایی متعادل به ایجاد کمبود کالری کمک می […]
تی-آر-ایکس-فانکشنال
تی آر ایکس فانکشنال TRX Functional TRX که به عنوان تمرین مقاومتی شناخته می شود، نوعی تمرین عملکردی است، همراه با یک بَند معلق که از تسمه و دسته برای انجام انواع تمرینات استفاده می کند. تمرینات تی آر ایکس از وزن بدن و گرانش زمین برای توسعه قدرت، ثبات، تعادل و انعطاف پذیری استفاده […]
فوردی پرو
4D Pro فوردی پرو 4D Pro یک رشته ورزشی جدید است که به وسیله باند الاستیک، بدن را نگه میدارد تا شما بتوانید با مهارت آویزان شدن حرکات ورزشی را اجرا کنید. این رشته توسط دکتر همایون غروی-Dr. Homayun Gharavi (MD,PHD) به هدف ورزش و سرگرمی طراحی شده است. این رشته به عنوان ترامپولین معلق […]
رژیم غذایی
ویتامین لذت را به رژیم غذاییت اضافه کن. تقریبا همه افراد برای این سوال جواب دارن؛ “غذای مورد علاقه ات چیه؟” برای خیلی از مردم، خوردن غذا در ردیف اول لذت زندگیشون قرار داره. علاوه بر اینکه لحظه غذا خوردن برای این افراد به یک تجربه شیرین تبدیل میشه، به هضم غذاشون هم کمک زیادی […]
ایروبیک
ایروبیک Aerobic تمرینات ایروبیک، به عنوان ورزش هوازی شناخته می شود. درکنار ایجاد هماهنگی بین دو سیستم حرکتی بدن (عصب و عضله)، ضربان قلب و تنفس شما را برای مدت طولانی بهبود می دهد. ورزش ایروبیک برای چه افرادی مناسب است؟ ایروبیک برای افراد مبتدی: افراد مبتدی، برای شروع می توانند این تمرینات را با […]
بادی پامپ
بادی پامپ Body pump بادی پامپ Body Pump یک کلاس گروهی با هدف تناسب اندام است. تمرینات این کلاس جهت بهبود قدرت، استقامت و تناسب اندام است. در این رشته ورزشی، معمولاً از هالتر یا وزنه‌های قابل تنظیم استفاده می شود. گروه‌های عضلانی مختلف در حرکاتی مانند اسکوات، لانگز، پرس ها و کشش ها فعال […]